مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    34 خبر
    • زلزال فنزويلا
    • مونديال 2026
    • إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار
    • زلزال فنزويلا

      زلزال فنزويلا

    • مونديال 2026

      مونديال 2026

    • إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار

      إسرائيل ولبنان يتوصلان إلى اتفاق إطار

    • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

      اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    الصحة
    تاريخ النشر: 24.03.2026 | 05:24 GMT

    هل تعاني من التوتر؟.. الحل قد يكون أبسط مما تتوقع

    يعاني كثيرون من التوتر الناتج عن ضغوط الحياة اليومية، ما يسبب لهم أحيانا مشكلات صحية ونفسية، فما هي أبسط طريقة لمعالجة هذه المشكلة؟.

    هل تعاني من التوتر؟.. الحل قد يكون أبسط مما تتوقع
    صورة تعبيرية / Legion-Media

    وقالت الطبيبة الشهيرة إليسا ساكال، في حديث لمجلة CuerpoMente: "يعتقد كثيرون أن العلاج النفسي، أو الأدوية المهدئة، أو المكملات الغذائية، أو الحميات المختلفة، هي الحل للتخلص من التوتر، لكن أبسط وسيلة لمواجهته هي النوم".

    وأضافت: "عندما يشعر الإنسان بالتوتر والقلق، ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، ما يفاقم المشكلة. ويساعد النوم على خفض مستويات هذا الهرمون، مما يساهم في توازن الجهاز العصبي وتحسين الذاكرة. كما يقلل النوم من الالتهابات المزمنة في الجسم، وهو ما ينعكس إيجابا على الصحة العامة وصحة الجهاز العصبي".

    وتشير دراسات طبية إلى أن النوم يسهم في ترميم الخلايا المتضررة في الجهاز العصبي، ما ينعكس إيجابا على الصحة النفسية. كما أن الحصول على قسط كاف من النوم يوميا يساعد في الوقاية من أمراض القلب والشرايين، ويلعب النوم المنتظم دورا مهما في تقليل خطر مقاومة الإنسولين، وهي حالة قد تؤدي إلى الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

    وأظهرت دراسة أجراها علماء صينيون أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط كاف من النوم يوميا (بين 7 و8 ساعات)، ويلتزمون بمواعيد نوم منتظمة ويستيقظون مبكرا، يتمتعون بمناعة أقوى ضد الأمراض المعدية.

    المصدر: mail.ru

    جهاز واعد قد يغيّر حياة مرضى قصور القلب

    جهاز واعد قد يغيّر حياة مرضى قصور القلب

    تسلّط دراسة حديثة الضوء على جهاز يُزرع في الجسم ويرسل نبضات كهربائية إلى القلب، يمكنه تحسين حالة مرضى قصور القلب عبر إعادة توجيه طريقة إنتاج الطاقة نحو مصدر أكثر كفاءة.

    نمط نوم يعجل من شيخوخة الدماغ!

    نمط نوم يعجل من شيخوخة الدماغ!

    كشفت دراسة علمية حديثة عن علاقة مقلقة بين جودة النوم وصحة الدماغ، إذ أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من سوء النوم تميل أدمغتهم إلى الظهور أكبر سنا من عمرهم الحقيقي.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    الحرس الثوري الإيراني: قواتنا البحرية قصفت مواقع للجيش الأمريكي في المنطقة

    أخبار العالم العربي

    إعلام لبناني ينشر النص المبدئي لاتفاق الإطار بين بيروت وتل أبيب

    أخبار العالم العربي

    وسائل إعلام: مصادر إسرائيلية وأمريكية تتحدث عن التوصل إلى اتفاق إطار بين إسرائيل ولبنان

    أخبار العالم العربي

    قناة عبرية تنشر بنود اتفاق الإطار بين لبنان وإسرائيل

    أخبار العالم العربي

    هيئة البث الإسرائيلية: إسرائيل ولبنان اتفقا على كيفية التعامل مع أنفاق حزب الله ومواجهة تعزيزاته

    أخبار العالم

    روبيو: إسرائيل ولبنان اتخذا قرارا شجاعا وحزب الله يشكل تهديدا مباشرا للأمريكيين ومصالح واشنطن

    أخبار العالم

    مسؤول إيراني يحذر دول الخليج من الرهان على السيناريو الأمريكي ويحدد خطا أحمر لا مساومة عليه

    يبدو أن الولايات المتحدة قد خسرت الحرب العالمية فعليا...

    أخبار العالم

    نتنياهو: الاتفاق الإطار بين إسرائيل ولبنان ضربة كبيرة لإيران (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    لبنان.. نائب عن حزب الله ينفي ما نسب إليه حول المفاوضات مع إسرائيل