Stories
-
نبض الملاعب
RT STORIES
موسم مجنون في إسبانيا.. الهبوط يهدد أندية من كل الاتجاهات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقع "ميروتفوريتس" الأوكراني النازي يدرج بطلا أولمبيا روسيا جديدا على قوائمه
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأرجنتين تكشف قائمتها المؤقتة لمونديال 2026 وسط مفاجآت بالجملة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"الكلام رخيص".. لامين جمال يفجر الجدل بعد الكلاسيكو برسائل ضد ريال مدريد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أحد أشهر ملاعب العالم في دائرة القلق قبل مونديال 2026 و"ناسا" تراقب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ما الذي يحدث مع مبابي في ريال مدريد بعد أحداث الكلاسيكو؟ تقارير تكشف تفاصيل مثيرة
#اسأل_أكثر #Question_More
نبض الملاعب
-
هدنة وحصار المضيق
RT STORIES
سفير واشنطن يكشف عن تحرك عسكري إسرائيلي غير مسبوق باتجاه الإمارات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري يحذر من التعدي على مياه إيران ويؤكد مراقبة تحركات المنطقة عن كثب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران تهدد برفع تخصيب اليورانيوم إلى 90% في حال تعرضها لهجوم جديد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران تشترط الإشارة إلى "العدوان والحصار" في أي قرار أممي حول مضيق هرمز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بن فرحان يبحث مع عراقجي المفاوضات الإيرانية الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يجتمع بالجنرالات ويقول: وقف النار مع إيران يحتضر ولا يمكنها امتلاك سلاح نووي لتدمير إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_More
هدنة وحصار المضيق
-
إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن السيطرة العملياتية على منطقة نهر الليطاني (فيديو + صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غارات إسرائيلية على جنوب لبنان والبقاع تسفر عن 9 قتلى وعشرات الجرحى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قاسم يدعو إلى التفاوض بشكل غير مباشر مع إسرائيل: المفاوضات المباشرة تنازلات خالصة للعدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قوات النخبة الإسرائيلية تعبر نهر الليطاني وتشتبك مع حزب الله في عملية عسكرية سرية جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن تصفية أكثر من 350 عنصرا في "حزب الله"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
عملية درامتيكية و"مثيرة للقلق" لـ"حزب الله" وإسرائيل تستنفر
#اسأل_أكثر #Question_More
إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
زيلينسكي يناقش مع واشنطن صيغ لقاءات على مستوى القادة لإنهاء النزاع مع روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاتحاد الأوروبي يستعد للحزمة الـ21 من العقوبات ضد روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دميترييف: هل ستتجاهل وسائل الإعلام الغربية فضيحة فساد يرماك بعد توجيه الاتهام رسميا؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: عبثا تأمل كالاس في لعب دور الوسيط في المفاوضات بين روسيا والاتحاد الأوروبي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المتحدثة السابقة باسم زيلينسكي تصفه بالديكتاتور الذي يعتزم البقاء في السلطة إلى الأبد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المفوضية الأوروبية تصرف 9.1 مليار يورو من قرض الـ90 مليارا لنظام لكييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تسجيل أكثر من 23 ألف خرق أوكراني لهدنة عيد النصر منذ 8 مايو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير أوكراني: ترامب يضغط على زيلينسكي لقبول تنازلات إقليمية بشأن دونباس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تسجيل 16 ألف خرق أوكراني لهدنة عيد النصر وتؤكد التزامها بها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين: زيارة مرتقبة لمبعوث ترامب وجاريد كوشنر إلى روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاستخبارات الأوكرانية تجند القاصرين في حربها المعلوماتية
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
فيديوهات
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يبث مشاهد لتدمير 4 أنفاق في قطاع غزة أحدها كان يستخدم لاحتجاز رهائن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد توثق اندلاع حرائق غابات هائلة في ولاية فلوريدا التهمت مساحات شاسعة من الأراضي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وصول الناشط ثياغو أفيلا للبرازيل بعد إفراج إسرائيل عنه إثر اعتراض سفينة كسر حصار غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد لحظة انطلاق مركبة تيانتشو 10 نحو محطة الفضاء الصينية لتوصيل الوقود والمعدات العلمية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشاهد متداولة لاندلاع حريق في طائرة تابعة للخطوط الجوية التركية عقب هبوطها في مطار كاتماندو بنيبال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تبث مشاهد لعمليات إزالة الألغام وتأمين المناطق المحررة على محور كونستانتينوفكا
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
-
أسطورة MMA جيف مونسون يستهدف مواجهة إيميليانينكو
RT STORIES
أسطورة MMA جيف مونسون يستهدف مواجهة إيميليانينكو
#اسأل_أكثر #Question_More
لماذا يعد الشوفان خيارا مثاليا لصحة القلب وفقدان الوزن؟
يعد الشوفان من الأطعمة المغذية والمفيدة التي يمكن أن تساهم بشكل كبير في تعزيز صحة الجسم.
ويمتاز الشوفان بكونه من الحبوب الكاملة التي تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية مثل الألياف والبروتينات، ما يجعله خيارا مثاليا لتحسين صحة القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم.

نوع سمك نهري يحتوي على نسبة عالية من فيتامين D
وبالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة، فإن الشوفان يتميز بتعدد استخداماته وسهولة تحضيره، ما يجعله إضافة مثالية لأي نظام غذائي صحي.
ما الذي يجعل الشوفان صحيا؟
يحتوي الشوفان على نوع من الألياف القابلة للذوبان يسمى بيتا-غلوكان (beta-glucan)، الذي يساعد في خفض مستويات الجلوكوز والكوليسترول في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
كما يعزز بيتا-غلوكان صحة الأمعاء من خلال دعم البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي.
ويمكن لتناول الشوفان بانتظام أن يساعد أيضا في إدارة الوزن. على سبيل المثال، نصف كوب من الشوفان التقليدي المطبوخ في كوب من الماء يحتوي على 165 سعرة حرارية، 4غ من الألياف، و6غ من البروتين.
وتسهم الألياف والبروتين في الشوفان في الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل سرعة امتصاص الجلوكوز في الدم. كما يعد الشوفان مصدرا ممتازا للعديد من الفيتامينات والمعادن، مثل المغنيسيوم، والنحاس، والثيامين، والزنك.

"المغذيات الهوائية".. مصادر غذائية من نوع آخر!
أنواع الشوفان
عند التسوق لشراء الشوفان، ستجد أنواعا مختلفة، حيث يقدم كل نوع ملمسا مختلفا وأوقات طهي متفاوتة.
الشوفان المقطع الكامل أو الشوفان الأيرلندي (Steel-cut oats)
يُصنع هذا الشوفان عن طريق قطع حبات الشوفان الكاملة إلى قطعتين أو ثلاث باستخدام شفرات فولاذية حادة. ويعد الشوفان المقطع أقل معالجة ويحتفظ بأعلى كمية من الألياف. ويستغرق وقتا أطول في الطهي، ما ينتج عنه عصيدة كريمية وطرية.
الشوفان التقليدي (Rolled oats)
يتم تبخير هذه الأنواع من الشوفان ثم يوضع على إسطوانات تضغطه لتعطيه شكل الرقائق المسطحة لتسهيل عملية الطهي. ويتم إزالة معظم القشرة الخارجية في هذه العملية، ما يجعله يحتوي على ألياف أقل قليلا من الشوفان المقطع.

الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات
الشوفان السريع التحضير (Quick oats)
هو نوع من الشوفان الذي يتم تقطيعه إلى شرائح رقيقة جدا، ما يسهل طهيه بشكل سريع.
الشوفان الفوري (Instant oats)
يأتي هذا النوع في أكياس أحادية الاستخدام وغالبا ما يكون مضافا إليه نكهات. ويطهى الشوفان الفوري أسرع من الأنواع الأخرى ويتطلب فقط إضافة الماء الساخن أو طهيه لبضع دقائق في الميكروويف. ومع ذلك، يحتوي الشوفان الفوري عادة على المزيد من السكر المضاف وألياف أقل مقارنة بالأنواع الأخرى.
المصدر: ميديكال إكسبريس
إقرأ المزيد
تناول الشوفان ليومين فقط.. تحصد فوائد صحية تستمر لأسابيع
أفاد علماء جامعة بون أن تناول الشوفان لمدة يومين يساعد على خفض مستوى الكوليسترول ودعم عملية الأيض، ويستمر هذا التأثير لعدة أسابيع.
الشوفان بين الغذاء والوقاية: كيف يعزز صحة الأمعاء والعظام؟
ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى ضغط الدم بتناول الشوفان لأن خصائصه المضادة للأكسدة تساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم.
اكتشاف قد يغير المفهوم التقليدي للكوليسترول "الجيد"
حقق باحثون في معهد "هيوستن ميثوديست" اكتشافا جديدا قد يغير الفهم التقليدي للكوليسترول "الجيد" (HDL) وعلاقته بأمراض القلب والأوعية الدموية.
خطوات بسيطة لتحقيق فقدان الوزن المستدام
يعد فقدان الوزن هدفا شائعا للعديد من الأشخاص لأسباب صحية وجمالية، حيث تساهم السمنة في زيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة، مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
"حمية الـ30 دقيقة" لحرق الدهون وتعزيز فقدان الوزن!
عادت خطة غذائية تم إعدادها قبل أكثر من عقد، تُعرف بـ "حمية الثلاثين دقيقة" أو قاعدة 30-30-30، إلى الظهور من جديد لتكتسب شعبية كبيرة على مواقع التواصل الاجتماعي.
من الفوائد الغذائية إلى طرق التخزين!.. كل ما يجب معرفته عن البيض
يعتبر البيض من الأغذية الأساسية التي تقدم فوائد مذهلة، ما يجعله خيارا مثاليا للكثيرين، فهو غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، ويتميز بتنوع استخداماته.
التعليقات